Buiten sporten met accessoires van FlinQ

Buitensporten met fitness elastiek
Wie onvoldoende beweegt wordt eerder ziek, blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Ook als je sportlessen of teamsporten niet doorgaan is het dus heel belangrijk dat je jezelf mentaal en lichamelijk gezond houdt. Dit doe je door buiten te gaan sporten of in huis oefeningen te doen. Nuttige sportaccessoires mogen tijdens een goede sportsessie niet ontbreken. Het fitnesselastiek is precies wat je nodig hebt. Het elastiek is multifunctioneel: je kan er verschillende oefeningen mee doen en dus diverse spiergroepen trainen. Vind jouw juiste balans voor het sporten 

Gebruik het fitnesselastiek buitenshuis door het elastiek bijvoorbeeld om een boom te plaatsen. Vervolgens trek je op verschillende manieren aan het touw, waarmee je de verschillende spiergroepen dus optimaal traint. Binnenshuis gebruik je bijvoorbeeld de deurpost of een ander object voor extra grip. Ben je klaar met je sportoefeningen? Dan berg je de elastieken en andere accessoires weer gemakkelijk op in het meegeleverd tasje.

Hoe train je je armen met een weerstandelastiek?
Met weerstandselastieken train je makkelijk verschillende spieren. Zo leg je tijdens een bootcamp de focus op je armen. Ga vervolgens bijvoorbeeld op een van de work-out elastieken staan en pak de handgrepen vast. Trek vervolgens de grepen naar je toe om zo je biceps te trainen. Als je de handgrepen een oefening later juist van bovenaf vastpakt en omhoogtrekt, dan voel je je triceps ineens zitten.

Let er altijd op dat je in het begin start met de minst zware elastieken van de fitness elastieken gebruik. Het is erg belangrijk dat je je spieren de kans geeft om te wennen en deze niet overbelast. Met de handige weerstandsbanden train je je armen in een mum van tijd. Zoek je naar voorbeelden of specifieke oefeningen om bepaalde spier(groepen) te trainen? Bekijk handige instructievideo’s via deze link

Je core trainen met de weerstandsband
Het stabiel houden van je core wordt ook wel core stability genoemd. Dit gaat over de stabiliteit van je romp en is belangrijk bij het voorkomen van blessures. Ten tweede het verbeteren van sportprestaties en ten derde helpt het je vooral bij een betere lichaamshouding. Het is dus belangrijk om je core te trainen met de weerstandsbanden. Maak het elastiek bijvoorbeeld vast aan de deur om de ab-crunch uit te voeren.

Hoe train je met de ab-crunch?
Je plaatst eerst het deuranker aan de bovenkant van de deur en haalt daarna het fitness elastiek door de lus. Bevestig daarna de handvatten aan de uiteindes van het elastiek. Vervolgens ga je op je knieën zitten met je gezicht naar de deur toe. Je armen wijzen omhoog, je handen juist omlaag en breng spanning op het elastiek. Breng je bovenlichaam richting de grond en kniel als het ware en buig tegelijkertijd je armen richting je hoofd. Je handen wijzen omlaag. Herhaal deze oefening 10 tot 12 keer per set.

Train je onderlichaam met de weerstandsband
Vaak ligt de focus op armen of de core, maar ook je benen en billen moet je niet vergeten te trainen. Een oefening die je met de elastieken kan uitoefenen is de volgende: Ga voor een stoel of muur staan, zodat je daar je handen tegenaan kan zetten voor meer balans. Zet vervolgens je voeten op schouderbreedte uit elkaar en doe de weerstandsband om beide benen. Je kunt deze net boven de enkels bevestigen. Beweeg één been naar achter zonder je been te buigen. Span -terwijl je dit doet goed je billen- aan. Beweeg je been zover je kan naar achteren en daarna weer rustig terug naar voren. Wissel vervolgens van been en herhaal deze oefening.

Hoe bouw je het sporten met weerstandsbanden op?
Wat ook belangrijk is: loop vooral niet te hard van stapel. Lees je eerst goed in, voordat je begint met thuis sporten of buitensporten. Om blessures te voorkomen is het belangrijk om de oefeningen goed uit om voeren en hier de tijd voor te nemen. Je zult er gauw achter komen dat je per oefening drie setjes van 8 tot 12 herhalingen moet doen. Dat is de beste manier om fit te worden en je spieren op te bouwen. Vergeet uiteraard niet om genoeg water te drinken tussen alle inspanningen door!