De tips voor het sporten op vakantie van FlinQ

De zomer van 2022 wordt een onvergetelijk en actief seizoen. Wij gaan jou alles uitleggen hoe je het beste kan sporten op vakantie. De zomer waarin de grenzen na twee coronajaren weer volledig open zijn. Iedereen heeft weer zin in een vakantie met heerlijke strandwandelingen, drankjes en natuurlijk hapjes! Neem je sportoutfit en onze sporttips met je mee op vakantie om in shape te blijven!

Tips voor een summerbody

In februari beginnen we voor het eerst over ons zomerlichaam na te denken. Het duurt vaak even voor je je er ook voor in gaat zetten. Maar ook in deze maanden is het zeker nog niet te laat om te starten met trainen. Struin het internet af voor de meest effectieve oefeningen om aan een heuse sixpack te werken. Haal je hardloopschoenen weer onder het stof vandaan, doe de voordeur open en ga lekker buiten rennen. Met een hardlooprondje kan je wel tot honderden calorieën op een dag verbranden. Ook je voeding is tegelijkertijd erg belangrijk als je op zoek bent naar een perfecte summerbody. Check wat het Voedingscentrum hier bijvoorbeeld voor tips bij heeft.

Ideale sportsessie op vakantie essentials

We kunnen weer terug in ons oude zomerritme, waarbij de voorbereiding op het warme weer ook van belang is. Voor de autovakantiegangers: schaf de nodige apparaten zoals een ventilator of airco voor het bepalen van de perfecte temperatuur tijdens je intensieve sportsessie op vakantie. Uiteraard mogen de fijne sportbeats tijdens je sportsessie niet ontbreken! Vergeet je speaker met bluetooth vooraf niet op te laden en mee te nemen in de achterbak. Vul flesjes water en doe ze in de diepvries voor een goed begin van je sportsessie straks!

Intensief sporten met oordoppen

Sporten hoef je natuurlijk niet alleen te doen. Een rondje hardlopen of wielrennen, of een sessie ochtendgymnastiek wordt veel leuker als je er je favoriete muziek bij kunt luisteren. Vergeet voor de vakantie daarom niet om luchtige kleding mee te nemen, die zijn voorzien van zakjes, waar je je oordoppen in kunt bewaren alvorens je aan je sportactiviteit begint. De juiste muziek is al een stap dichter bij jouw summerbody straks: aaah Push It, Push It real Good! Lees in dit artikel hoe je oordoppen het beste kan gebruiken.

Makkelijke ochtendgym oefeningen voor op het strand
Ben je inspiratieloos waar je mee moet sporten op vakantie? Blijf in de flow met de ochtendgymnastiek van Nederland in Beweging! Zijn deze rustige oefeningen niets voor jou? Probeer dan elke ochtend een HIIT-training van 10 minuten te doen. Hier heb je alleen maar een handdoekje voor nodig.

Makkelijke HIIT-training op vakantie

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Met een HIIT-training put je je lichaam uit in een korte tijd en verhoog je je hartslag. Wat het belangrijkste is tijdens het uitvoeren van een HIIT-training is dus echt het herhalen van diverse soorten oefeningen achter elkaar, zonder het nemen van een korte pauze. Het moment dat je pauzeert, neemt je hartslag namelijk ook weer af. Dus herhaal oefeningen zoals het meerdere keren opdrukken voor het trainen van je armspieren, springen voor het trainen van de beenspieren en 20 seconden lang planken voor het trainen van je buikspieren. Wil je toch liever sporten met extra weerstand? Fitnessbanden zijn hier de uitkomst voor!

Fitnessbanden zijn perfect voor je training op vakantie

Met fitnessbanden gebruik je een band telkens individueel voor het trainen van een specifieke spiergroep. Ook heb je de mogelijkheid om onderdelen te combineren met elkaar. Hierdoor train je meerdere spiergroepen tegelijkertijd! Maak je sportoefeningen met verschillende banden steeds zwaarder. Voer de oefeningen langzaam uit en let goed op je ademhaling. Je zult dit de volgende dag geheid voelen aan de spiergroepen die je hebt aangepakt! Daarmee zorg je ervoor dat je lichaam steeds wat meer wordt uitgedaagd en de spieren gaan groeien. Naast de bekende fitness oefeningen, kan je het setje ook gebruiken voor cardio, krachttraining, yoga of aan de fysiotherapie gerelateerde oefeningen. Gebruik de deurpost voor een training van de armspieren of de bank voor een training van je benen. Check een aantal van de vele instructiefilms voor goede oefeningen via https://bit.ly/3bOMRnf. Ben je nog steeds niet overtuigd? Lees in dit uitgebreide artikel hoe je deze fitnessbanden gebruikt.